書評「習慣が10割」

書評
「習慣が10割」　 吉井 雅之 著  すばる舎  2018

人に能力の差はなし 。あるのは 、「習慣の差 」だけである ！

以下、内容に関するメモ。

  • 刷り込みは自分自身でもできる。

  • 自分で決める。自分と約束する。

  • 必要なことはすぐできるようにし、そうでないものは近づかないようにする。

  • 人間は弱い生き物。ハードルはできるだけ下げ、継続できたという実績を作ること。

  • 習慣の種類：

        受信習慣 （どうインプットするか ）五感からの情報を知る 、聞く 、感じる 、見る

        言語習慣 （どう言語化するか ）インプットから得たイメ ージを言語に置き換える

        思考習慣 （どう考えるか ）言語をもとに考える

  • 脳は入力より出力を信じる。出力を変えてみる。

  • マイナスの感情がある時 → 脳のクリアリングをする。

         「今日の良かった点」「今日の改善点」「翌日の対策と決意」を書く。